Lista de comprobación de hábitos saludables
Reflexiona y trata de ser autocrítico sobre las siguientes recomendaciones para mantener el equilibrio en tu salud mental y física. Por cierto, dichas recomendaciones están tomadas y adaptadas de Daniel Siegel , aunque hoy en día son más que públicas y difundidas por doquier en cualquier catálogo de vida saludable: 👍 ¿practicas ejercicio aeróbico al menos 20 minutos al día? Con no aparcar el coche en la puerta del trabajo o dejar el ascensor dos pisos antes y subir por la escalera casi podría valer. 👍 ¿duermes bien, manteniendo el equilibrio de tus ritmos circadianos? 👍 ¿te alimentas de una manera saludable? ya sabes, alimentos sin etiquetas ni “E-s” 👍 ¿mantienes relaciones sociales reales y de valor, que aporten? 👍 ¿incorporas novedades en tu día a día, o te mantienes atado a tus rutinas? 👍 ¿eres capaz de mantenerte atento y concentrado, por ejemplo, leyendo un capítulo de un libro sin que te asalte la necesidad de comprobar el móvil y sucumbiendo a ello? (¡al menos un capítulo!...